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程克昌:七绝
作者:程克昌 来源:易经 2016-10-10 13:34:58

  青龙白虎相拥抱,(|)
  
  独秀水清过堂邻。(2)志决勤劳寒意苦,(3)科坛磨练出骄人。(4)
  
  注(1)青龙:青色的龙,也指东方星宿名,即苍龙。喻指风水上的水或青山峰秀。白虎:《史记-秦始皇本记》:“二世梦白虎啮其左骖马,杀之,心不乐。”喻指风水上的山峰俊秀。(2)“水”拗,“堂”。(3)志决:即《出师表》“鞠躬尽瘁,死而后已”之意。(4)骄人:汉代人称北方匈奴单于天之骄子,后来称其些北方强盛的民族或其君主。
  
  孙思邈养生十叁法,又名耳聪明法:
  
  1.发常梳
  
  将手掌互搓36下令掌心发热,然后由前额开始扫上去,经后脑扫回颈部。早晚做10次。
  
  头部有很多重要的穴位。经常做这动作,可以明目风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
  
  2.目常运
  
  (a)合眼,然后用力睁开眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方;再合眼,然后用力睁开眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方。重覆3次。
  
  (b)搓手36下,将发热的掌心敷上眼部。
  
  这动作可以强化眼睛,纠正近视和懒视。
  
  3.齿常叩
  
  口微微合上,上下排牙齿互叩,无需太用力,但牙齿互叩时须发出声响。轻轻松松慢慢做36下。
  
  这动作可以通上下颚经络,帮助保持头脑清醒,加强肠胃吸收、防止蛀牙和骨退化。
  
  4、漱玉津。玉津即津液、口水
  
  (a)口微微合上,将舌头伸出牙齿外,由上面开始,向左慢慢转动,一共转12圈,然后将口水吞下去。之后再由上面开始,反方向再做一下。
  
  (b)口微微合下,这次舌头不在牙齿外边,而在口腔里,围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水,然后再反方向做一次。吞口水时,尽量想象将口水带到下丹田。
  
  从现代科学角度分析,口水含有大量酵素,能调和荷尔蒙分泌,因此经常做这动作,可以强健肠胃,延年益寿。
  
  5.耳常鼓
  
  (a)手掌掩双耳,用力向内压,然后放手,应该有卜一声。重覆做10下。
  
  (b)双掌掩耳,将耳朵反摺,双手食指?住中指,以食指用力弹后脑风池穴10下,卜卜有声。
  
  这动作每天临睡前后做,可以增强记忆和听觉。
  
  6.面常洗
  
  (a)搓手36下,暖手后以后上下扫面。
  
  (b)暖手后双手同时向外圈。
  
  这动作经常做,可以令脸色红润有光泽,同时不会有皱纹。
  
  7.头常摇
  
  双手叉腰,闭目,垂下头,缓缓向右扭动,直至恢复原位为一次,共做6次。反方面重覆。
  
  这动作经常做可以令头脑灵活,防止颈椎增生。不过,注意要慢慢做,否则会头晕。
  
  8.腰常摆
  
  身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的右手轻轻拍打小腹,在后的左手轻轻拍打「命门」穴位。反方向重覆。最少做50下,做够100下更好。
  
  这动作可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良,胃痛、腰痛。
  
  9.腹常揉
  
  搓手36下,手暖后两手交?,围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大,做36下。
  
  这动作可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。
  
  10.摄谷道,即提肛
  
  吸气时提肛,即将肛门的肌肉收紧。闭气,维持数秒,直至不能忍受,然后呼气放松。
  
  这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。
  
  11.膝常扭
  
  双脚并排,膝部紧贴,人微微下蹲,双手按膝,向左右扭动,各做20下。
  
  这动作可以强化膝头关节,所谓「人老腿先老、肾亏膝先软」。要延年益寿,要由双脚做起。
  
  12.常散步
  
  挺直胸膛,轻松地散步。最好心无杂念,尽情欣赏沿途景色。
  
  民间有个说法,「饭后走一走,活到九十九」。虽然有点夸张,不过,散步确实是有益的运动。
  
  13.脚常搓
  
  (a)右手擦左脚,左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾,再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
  
  (b)两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴,共做100下。
  
  常做这动作,可以治失眠、降血压、消除头痛。脚底集中了全身器官的反射区。经常搓脚可以强化各器官,对身体有益。

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