此文来源于谢贵文《阴阳五行成功学-养生篇》
　　
　　早餐要吃好
　　
　　中午要吃饱
　　
　　晚饭八成饱
　　
　　健康又食疗。
　　
　　常言道：“食不能过饱，心不能过贪。”是病之根源。就是说，人在吃饭的时候是不能吃的很饱，只能吃到八九成饱，要给胃留有一定的活动空间，才便于消化。早点，其实就是早餐、早饭，只是各地的说法不同。黎明即起者，早饭一定要吃饱的，因为黎明即起者在早饭之前是经过了一定的运动，适当的体能消耗已经达到了人体需要的新陈代谢，身体的各个机能都已经是畅通自然。人体的消化系统也达到了正常工作的状态，所以，早饭是需要吃饱的。所谓吃饱，也是有一定度数的，八九成饱就是吃饱的限度。如果是不能做到黎明即起的人，早餐就不能吃饱了，只是摄入营养达到体能需要的程度就可以。因为是缺少早餐前的运动量，身体机能的各个部位新陈代谢的程度还没有达到正常的运动状态，胃部消化功能还不是十分活跃，一旦早餐吃饱了，就会影响中午的食欲。会导致身体代谢功能的不良现象。一旦影响了午饭的食欲，午饭就吃不下去了，吃不下去的午饭情景是：“相似饱之，实为不饱。”下午就形成了饿肚子的现象，人体的营养成分就不能及时补充体能消耗的需要，使之人体机能受损，严重的机能受损程度就是疾病的源头。再者，下午饿肚子的现象又会导致晚饭的暴食暴饮。晚饭只需要吃到八成饱就可以了，是不能吃的很饱。为了防止晚饭吃的过饱不利于消化，和影响人体睡眠中的新陈代谢，晚饭最好是吃流食。晚吃流食，古有之。为什么晚饭要吃到八成饱呢？因为晚饭后人体不会再有大量的运动，也没有大量的消化时间就晚休了。人体在睡眠休息时，体能的新陈代谢功能是降低的，身体的各个器官运行都是缓慢的，消化系统也是半休息状态，是不利于消化的。再者，晚饭过饱会导致做噩梦，噩梦的境界会使人的精神情绪受到挫伤和影响，往往是夜间噩梦的情景会导致白日里人的精神状态恍惚，甚至是影响了人一连几天的情绪，严重者会出现惊吓恐惧感。平时精神压抑和体虚者，晚饭过饱后还会导致睡眠中出现“压症”。“压症”的具体表现是在睡梦中感觉有怪异的物体临近自己的身边，然后是压住了自己的身体，被压后，自己的身体就失控了，此时的感觉是欲喊无声，欲动不能，似乎是半醒半睡的状态。实际中就是处于半醒半睡的状态中。半醒半睡的状态至少是由两种原因的成分组成：一、因为晚饭过饱，导致了噩梦现象，也因为晚饭过饱导致胃功能消化系统的运行不畅，不畅即是类似于阻塞。可知，人体机能的各个系统是相互关联的，消化系统的阻塞现象是会影响人体其他系统功能的，一旦影响到了血液循环系统和心脏系统时，人体就会在噩梦中出现“压症”。二、平时精神压抑和体虚者身体是处于亚健康状态，无论是精神压抑还是体虚者，他、她们体能的新陈代谢都是与正常健康者有一定差异的，亚健康者的新陈代谢是缓慢的，尤其是精神压抑者，十有八九都是心情郁闷或者生气，无论是心情郁闷还是生气，都会导致血液循环的缓慢。在我国的中医理论中有“气为血帅，血为气海”之说。其道理是说，气是推动血液循环的动力，血是养气之本。又为：“血为气之源，气为血之本”。气，既“元气”。元气是血液循环的动力，血是养育元气之根本。气为阳，血为阴。“压症”是气虚血滞之阴症。精神压抑者就是处于“气滞血瘀”之症状。三、“压症”者又多于住宅的风水气场有关。如果是住宅的环境气场阴暗潮湿，通风透光不好，家中出现漏水、物质堆放杂乱、住宅临近坟地、庙宇、火化场、屠宰场、大型垃圾场等阴气严重的场所，当人体出现精神压抑、生病等原因导致身体虚弱时，就会在出现幻觉和睡梦时看到脏东西物象显现，此时也是“压症”发生的原由。“压症”只是晚饭过饱的一种体现之症状，其实，“压症”的症状是体现了晚饭过饱给人体到来不利因素的一个局部现象，真正造成的损害是人体的全部。最明显常见的易发症状有马嚼疮（口角疮）、口臭、牙龈炎、口疮、胃溃疡、胃胀、胃疼、肋间疼、各种胃病和身体其他病症。
　　
　　很多人都知道黎明即起是古人的勤俭持家之道，很少人知道黎明即起也是养生之道，所以有言之：“一日之计在于晨，一年之计在于春”。
　　
　　贪食生病，贪心生祸。病从口入，祸从心生。一般情况下，吃饭只吃到八九成饱就可以了，即便是吃的很饱，食物中的营养也不能全部被人体吸收，因为人体的消化系统只能是吸收摄入食物的一部分，并不能将摄入食物中的营养全部吸收，很多的营养还是随之排泄物被排出了体外。要想将摄入体内食物中营养吸收更多，细嚼慢咽是最好的措施。
　　
　　早餐要吃易消化营养丰富的食物，不能摄入过干过硬的食物，因为通过一夜的睡眠人体的各个器官机能的疲乏状态都得到了回复，通过新陈代谢更新后的胃部机能细胞如同是新生的植物嫩芽，最易受到摩擦损伤，早餐适宜吃软食，为了防止上午饥饿，最好是吃软硬兼备、干湿适当的食物配方。在没有软食条件的情况下，吃硬是必须要喝汤或者喝温开水、红茶水、豆浆牛奶等。午饭可吃到九成饱，因为午饭是人一天中的当家饭，也是将神饭，午饭的质量是非常重要的，通过了一个上午的运动，人体的各个器官机能活动旺盛，胃部的消化功能也是非常好的状态，午饭最好是不要以稀食流食为主，也可适当搭配流食。为了达到人体的足够营养给予，午饭必须要配置营养丰富的菜肴。晚饭最好是吃流食配置新鲜的蔬菜，新鲜蔬菜含有多种人体需要的维生素，维生素的及时补给是养生学科的重要内容之一。吃流食的目的就是为了睡眠中便于消化。但是晚饭只能是吃到八成饱。晚饭如果是吃不易消化的硬食或者吃的过饱，首先是会影响睡眠质量，会导致人虽然是处在睡眠中，但睡眠的质量却是不好，犹如是半醒半睡的状态，这种犹如半醒半睡的睡眠是不利于人体各个器官疲乏状态得到恢复的。过饱的晚饭不仅是导致噩梦，不利于消化，还会导致人体的胃内滞食。尤其是遇到可口的喜食、偏爱食、黏食、硬食、甜食、油腻食和不易消化食物，更是不能吃的过饱。遇到喜食、偏爱食的时候，会使每个人的食欲量增加，虽然还是处在很想吃的食欲状态下，其实胃部的适应容纳量已经是饱和了，如果是满足了口感食欲的欲望，胃部的容纳量就已经超负荷了。胃部容纳量超负荷是导致胃部和胃积食的重要因素。特别是幼儿，最易发生此现象。因为幼儿在表面现象是知道饥饱，实际中幼儿是知饥不知饱，幼儿的食饱感是靠食欲的口感而决定，是遇到了口感好的食物就会多吃，遇到口感不好的食物就少吃，幼儿的食饱感不是以胃部的适应容纳量来决定，而是以幼儿的口感欲望决定食饱。一旦幼儿的食欲量超过了胃功能的适应容纳量，就会导致幼儿出现积食、滞食现象，出现了积食、滞食现象的幼儿，之后就会出现偏食、挑食、厌食等症状。
　　
　　如果用阴阳五行生克制化的原理剖析，食为木，胃为土，木盛克土。土生金。土被木伤之后就降低了土生金的能力。睡眠为金。为什么睡眠为金呢？因为睡眠是来源于大脑和人体精髓的作用，睡眠是利于和促进人体精髓疲乏得到恢复和生成的过程。大脑和精髓在人体五行中是代表金的成分，所以睡眠为金。因为食欲过饱导致胃功能受挫就会影响睡眠的质量。睡眠的质量达不到，就代表了人体金的成分生成受阻。金弱，就降低了克木的能力，所以，会出现恶性循环性质导致消化不利。噩梦的原理就是人体五行金木交战的原因。金生水。金弱就会降低了生水的力度，血液代表水，所以睡眠质量不好是会影响睡眠时人体的血液循环，导致睡眠时期的血液循环缓慢。水生木。木代表人体的健康，也代表人体骨骼、肌腱、毛发等多处器官细胞成分。所以血液循环缓慢是会影响人体健康程度的。木生火。火代表人体的运动功能，人体的健康欠佳，就会使人出现疲乏、懒惰情绪，影响人体的正常运动和工作。
　　
　　之所以平时不能食欲过饱，但是重在注意和重视营养的摄入成分。要达到：时时慎注意，顿顿有食欲，每每吃饭香，常常好身体！
　　
　　五行养生更重要，
　　
　　家喻户晓必知道。
　　
　　若想事业多成功，
　　
　　保障健康不能少。
　　

　　谢贵文于甲午年戊辰月壬申日写于深圳