(一)、尉汤渺关于养生练功宜忌注事项 1、练功人员首先要恒量自己的体力练功;2、体质配合功法功种;3、注意气侯,阴雨天练功无益,雷、电、风、雨相搏有害;4、配合场所;5、调整心态;6、不宜执着;7、绝对放松;8、掌握时间。保证养生练功,健康得福。 练功后要注意几点:1、忌蹲坐休息:运动后若立即蹲坐下来(坐地面上)休息,会阻碍下肢血液回流;坐地则影响血液循环直升向上,重则增加血压升高,后果危极;轻则肌体疲劳四肢软弱无力;汗出过多,用力过猛,预防产生重力休克。因此,每次运动结束后应调整呼吸节奏,步行甩臂,并做一些放松、调整活动;然后放松缓坐休息,促使四肢血液回流归入脏腑,消除疲劳,恢复原体。 2、忌贪吃冷饮:运动往往使人大汗淋漓,随着大量水分的消耗,运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉,然而此时最好用清茶、温开水、淡盐汤、干菜汤解渴补助。绝不允许棒冰冰块一类冷饮,剎时降底肠胃道及心脏温度,没有能量回流,脏腑受压。1、引起无汗温热发冷;2、直接气固脏腑为“痧”症;3、引起肠胃道胃肠痉挛、腹痛、腹泻,并诱发肠胃道疾病。? 3、忌运动饱食:1、运动之前不须饱食;2、运动后不须立急食物;3、运动后肚饥腹空更不须饱食;最好约半小时后进餐。运动饱食和空腹饱食使胃部受压不了,此症为难治之症。 4、忌冷水降温:运动时肌体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗过多。1、不须急进冷气空调房;2、不须用冷水冲头洗脚。若体温调节不当,使皮肤紧缩闭汗,引起生理功能失调,免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。 5、忌吸烟:运动后吸烟,吸入肺内的空气混入大量的烟雾,导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。 6、忌房事练功:古法云:“百里不入房,入房不百里”。现在是车辆,过去的旧时候靠双脚行路。练功也是同样,“房事后不练功,练功后不房亊”。避免消耗元气,有害无益。 (二)、太极拳与养生: 太极拳是我国宝贵的民族体育遗产之一。我国人民长期锻炼中的实践证明:它即是一种合乎生理和体育原理的健身运动,又是一种治疗疾病的有效手段。坚持练太极拳,能健康长寿。太极拳对人体各器官系统有六大生理作用:锻炼神经系统,提高器官功能,有助于心脏、血管和淋巴系统的健康,增强呼吸机能,扩大肺活量,促进消化功能和体内物质代谢,加强肌肉、骨骼和关节的活动,畅通经络。 修练太极拳,可调整人之“七情”“六欲”,七情为:喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种心理感情;六欲:眼、耳、鼻、舌、身、意。即六种欲望:求生欲、舒适欲、爱恨欲、优越欲、求知欲、表达欲。 情主要是指人的情感表现,属于人的心理活动范畴,而欲主要是指人的生存和享受的需要,属于生理活动的范畴。安语云:情太切伤心,欲太烈伤身。说明情与欲分别属于“心”与“身”,两个联系密切但又不同的领域。其次,情与欲互动互补,相辅相成,情可以生欲,欲也可以生情。 修练太极拳“以心则静,以身则恒”,调节一个人的身心常态,是一种想当的以静待动的修练方法。 时常出现在人们生活当中,许多生理上的疾患,如心脏病、高血压、肺痨、精神病、神经病等等都与这“七情”有关。经常练习太极拳的中老年人,在生活中能够控制自我感情,遇喜而不狂,遇怒而不恼,力求忍耐,尽力快活,力持镇定。尤其是处于更年期的中老年人,更要善于控制心理意识和思想感情。特别是要消除和排遣莫名其妙的牢骚情绪和猜忌多疑的心理。 练习太极拳,可克服“上盛下虚”。据医学界观察分析,“上盛下虚”者为数不少,“上盛下虚”是中医术语,指的是中老人肝肾两亏,阴虚阳浮出现的血压升高。 (三)、修练太极拳要诀:尉汤渺曰:三和则天、地、人;三宝则精、气、神;有缘则近,有心则恒,四时、五行、八卦练精化气,练气化神,练神还虚,还虚合道。 持以恒、待以久、清以心、靜以神、安以身;侯于天、规于时、择于方;量于力、选于法、不妄为、不气高、少执着;自然修炼精、气、神。自然壮其体魄、充其精神、发其智慧。达“能为人所不能、能及人皆莫及”之境。 总之,易道修设太极拳法,宏扬道教风度,以天下者健康养生。
欲了解更多请登录尉汤渺个人主页:http://www.cnzrz.com/zhuanjia/html/?1162.html |